28 agosto 2017

Controle a dieta e aproveite o feriado de 7 de setembro sem engordar

No dia 7 de setembro comemoramos a Independência do Brasil, um feriado que pode ser uma inspiração para você buscar sua independência e começar uma dieta saudável e emagrecedora.

Muitos de vocês já devem ter ouvido falar que os famosos feriados atrapalham as dietas. E sim, podem atrapalhar mesmo!
Os feriados acontecem algumas vezes durante o ano, onde você costuma quebrar sua dieta e acaba comendo uma pizza, um hambúrguer, algumas batatas fritas, sorvete ou qualquer outra coisa que não faz parte da sua dieta. 
Independentemente da quantidade de gordura, açúcar ou calorias que você consome, sempre acaba passando dos limites nos feriados.
É importante lembrar, que só é aconselhado a comer essas guloseimas, após ter concluído o seu processo de emagrecimento e não comer diariamente.
Se isso for feito no período de dieta ou manutenção irá atrapalhar o tempo para atingir sua meta.
Uma das vantagens de só poderem ser feitas no período de manutenção é que ela se torna uma motivação extra para chegar ao nosso peso ideal mais rápido, é um bom benefício que vale a pena fazer um esforço extra.
O corpo é uma máquina de hábitos e depois de um tempo de seguir um plano de alimentação saudável fornece um metabolismo estável e pode parar de trabalhar tão rápido, dar a carga de trabalho não reativada e ter que "acordar" novamente.
Outra razão importante é um pouco mais psicológica que ajuda muito para quebrar a monotonia de ter que ficar sempre dentro do plano de dieta que você está seguindo.
Você pode ser criativo com as refeições, para poder sair do ritmo do seu dia a dia.
Sei que você tem as suas folgas no sábado ou domingo, isso ajuda a evitar a tentação durante o resto da semana e assim você fica focado no seu objetivo.
Esta é também uma forma de lhe dar uma recompensa por todo o esforço e trabalho feito durante a semana com dieta.
Tendo este tipo de metas de curto prazo é uma excelente maneira de manter a motivação alta e não perder o desejo.
Um estudo da Universidade Tufts descobriu que 95% das pessoas que têm dieta durante as férias reduzem o apetite e seus desejos por comida fora da dieta e, assim, alcança resultados mais bem sucedidos.
Como sempre, é importante notar que nada em excesso é bom, algumas comidas devem ser consumidas uma vez por semana e não pode ser com entrada, prato principal e sobremesa.
Escolha o que você gosta e tire proveito dela ao máximo.
Também é importante lembrar que o seu período de detenção é muito importante seguir uma rotina de constante movimento e ajudar com suplementos 100% naturais.
Você precisa de uma dieta para emagrecer rapido e urgente? Para conseguir o cardápio grátis e completo, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: como emagrecer rápido? Perca 8kg uma semana sem fome.

Confira também no vídeo como emagrecer rápido em uma semana sem passar fome:


21 agosto 2017

Ganhou peso ?

Você ganhou peso nesses dias frios? Veja por que e o que fazer?

E comum às pessoas engordarem no inverno, neste inverno de 2017 milhares de pessoas postaram comentários dizendo que engordaram de 5 a 8 quilos, é uma tristeza para muitas pessoas que lutam contra o peso.
Neste artigo vamos levantar as principais causas e como evitar o ganho de peso no inverno.
No inverno, a maioria das pessoas tende a ganhar peso em diferentes proporções.
Isso ocorre porque o corpo necessita de mais calorias para manter a temperatura corporal, e com essa demanda o indivíduo deve mudar seus hábitos alimentares.
Com a temperatura baixa do ambiente, o corpo deve manter a temperatura em equilíbrio. Isso cria uma despesa que requer calorias extras.
No entanto, não pode ser atribuído a essas alterações o fato de que a pessoa ganha peso, pois isso poderia ser evitado se os alimentos adequados fossem ingeridos nessas condições.
Em adição, essa demanda extra de calorias é de apenas cerca de 3 a 5 por cento do total. Isso varia de acordo com a temperatura média do local em que pessoa está e do grau de aquecimento dos locais em que atua ao longo do dia.
Na verdade, uma das principais causas de ganho de peso no inverno é o abandono da atividade física ao ar livre. Além disso, o consumo alto de alimentos calóricos, como chocolates, molhos e massas, de forma desequilibrada.
Algumas das práticas alimentares que mudam com a chegada do frio são: comer mais vegetais cozidos do que saladas frescas, comer mais macarrão, legumes ou massas, e acompanhar a sua refeição com mais infusões e caldos.
Você precisa evitar alimentos calóricos excessivos, como chocolates, ou doces variados e muitas massas, o que geralmente não acontece no verão, quando normalmente se consomem mais frutas.



Dicas para emagrecer no inverno

Para atender as demandas do corpo em tempo frio, sem exceder as calorias, você tem que direcionar precisamente a sua dieta para a ingestão de alimentos que ajudam a manter o calor do corpo e facilitam a geração de energia, sem exceder os limites adequados de calorias necessárias.
Nós sugerimos a substituição de saladas por cozidos de verdura, as frutas frescas por compotas, que podem ser servidas quentes, legumes frescos e leguminosos em geral, como lentilhas, feijões e ervilhas, que dão calor para o corpo.
Existem alguns "truques" para aquecer o corpo sem adicionar calorias excessivas.
Um deles é estabelecer a sopa como prato central, a sua preparação variando entre arroz, macarrão, aveia e claras de neve batidas. As sopas devem ser grossas, para ele ser consumido como um prato único.
Sobre os líquidos, sugerimos tomar muitos chás quentes por dia em vez de sucos. Estes, por si só, não tem calorias, se tomado com adoçante.
Outra boa prática é tomar sopas instantâneas, apesar de não ter consistência suficiente para ser um alimento central, mantém a temperatura do corpo, trazendo poucas calorias extras.
São recomendados condimentos picantes, como a pimenta. Estes dão a sensação de calor.
Segundo os hábitos alimentares, o plano alimentar não deve ser alterado com o frio. Você deve manter um bom lanche da manhã, e almoço mais forte do que ingeriremos no jantar.
Cozinhe bastante utilizando o forno, e aproveite o seu calor. Podendo ser feito bolinhos de carnes cozidos com legumes.
Para ficar bem durante o inverno é recomendado não abandonar a prática de atividades físicas, uma situação que muitas vezes ocorrem após o verão.
Para conseguir o cardápio completo grátis, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br, o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: Nova dieta de inverno para emagrecer: dieta no inverno.

Veja no vídeo 4 alimentos que ajudam a emagrecer e aquecer no inverno (grátis):




15 agosto 2017

10 Dicas das super celebridades para cabelos saudáveis



Seu cabelo precisa de toda a sua atenção e cuidado quando está seco, com caspa ou sem nenhum brilho.
Para ir direto a raiz do seu problema, comece a detectar o seu tipo de cabelo.
Em seguida, aplique estas 10 dicas das celebridades Kendall Jenner, Aishwarya Ra, Claudia Lynx, Scarlett Johansson, Megan Fox, Selena Gomes e Marina Ruy Barbosa e você vai conseguir ter um resultado precioso.

1. Lavar, secar e pentear suavemente.
Depois que lavar o cabelo não esfregar, pois isso não faz nenhum bem, muito pelo contrário.
Tratar com carinho, massageando suavemente com os dedos todo o couro cabeludo para remover a gordura, suor e sujeira do couro cabeludo.
Todos os tipos de cabelo precisam de um condicionador e um tratamento de hidratação semanal.
Desembaraçar com cuidado para que ele não quebre e se possível fazer isso no chuveiro com condicionador e colocar os dedos em vez de um pente.
A forma que você enxagua é fundamental para trazer brilho para o cabelo, então faça isso com água fria.
Para secar, apenas enrole a toalha para absorver o excesso de umidade.


2. Faça um bom corte.
Não vá ao cabeleireiro apenas em casos extremos, Corte as pontas a cada dois meses para manter as pontas bonitas e deixar um cabelo com um olhar de cabelo bem cuidado.

3. Deixe mais brilhante.
Aplicar essas máscaras naturais magníficas.
Lavar o cabelo, remover o excesso de água, aplicar leite condensado, deixar agir por 10 minutos, depois enxaguar e passar um cubo de gelo.
Outra opção: aplicar sobre o cabelo óleo gérmen de trigo, deixe durante a noite e lave-o na manhã seguinte, e aplique um pouco de vinagre de maçã.
Isso fará um bem enorme para seu cabelo.

4. Retire o excesso de oleosidade de seu cabelo.
Neutralize um pouco da oleosidade com um pouco de fermento misturado com shampoo, enxaguando-o com suco de limão.

5. De adeus à secura do seu cabelo.
Mesmo que seja causado por corantes, um bom remédio natural é aplicar uma mistura de duas gemas, uma colher de chá de rum e óleo de rícino, deixar agir durante 10 minutos e enxaguar.
Faça você mesma sua mascara capilar com receitas para hidratacao caseira do cabelo pode ser feitas com alimentos naturais e baratos como: abacate, babosa, leite, mel, vinagre de maça e outros.
Para conseguir a receita caseira passo a passo grátis, entre no seu navegador e digite beleza.blog.br está na matéria: 7 fantásticas receitas para hidratação caseira do cabelo.

6. Camomila ajuda a clarear o cabelo e manter com um ar natural, no cabelo castanho escuro pode-se usar alecrim.
Deixe ferver por cinco minutos um punhado de folhas de alecrim com água.
Coloque essa mistura em um pote vazio de spray e guarde na geladeira, pulverize sobre os cabelos já lavados e você perceberá a diferença.
Se você quiser destaques nos cabelos vermelhos, use uma infusão de chá vermelho.



7. Acabe com a caspa do seu cabelo.
Shampoos para combater a caspa multiplica os seus efeitos se você combinar com salsa.
Coloque em um recipiente meia xicara de água e folhas de salsa fresca e deixe ferver, depois que estiver morno, use-a para o toque final na hora de lavar o couro cabeludo.

8. Manter os cachos sob controle.
Domar cabelos cacheados não deve ser um tormento.
Para definir sua forma natural, aplique um ovo no cabelo e embrulhe em papel alumínio. Usar condicionador para ver melhores resultados.

9. Dar volume. Se você está procurando dar vida ao seu cabelo liso, esfregue durante a lavagem com espuma shampoo em seu cabelo da raiz às pontas.
Depois seque com ar quente de cabeça para baixo e, em seguida, penteie com uma escova.

10. Cabelo tingido saudável.
Mantenha sua cor em perfeitas condições, aplicando-se uma mistura de óleo de amêndoas, óleo de canela e algumas gotas de limão. Isso também pode ser feito em cabelos naturais, para manter a cor mais vibrante.
Veja nesse vídeo os incríveis benefícios do óleo de rícino para o cabelo (grátis):


09 agosto 2017

10 Dicas para Manter a Saúde Mental


O Dia dos Pais é uma dia muito especial e que é comorado com muita alegria pelas famílias. Esse ano será celebrado no dia 13 de Agosto.
Sabemos que cuidar da saúde mental é tão importante como cuidar da saúde física. Selecionamos então para essa data importante algumas dicas para ajudar a manter um bom estado mental.



1. Desenvolva uma boa opinião de si mesmo.
Alta autoestima é a melhor ferramenta que podemos usar contra as dificuldades na vida. Estudos mostram que as pessoas com alta autoestima têm mais confiança em si mesma e em suas capacidades.

2. Coma bem.
Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rapido e buscar hábitos saudáveis.
A dieta desempenha um papel crucial na saúde mental. É importante ter uma dieta saudável. Se você precisar de ajuda com isso, consulte nutricionistas que podem te aconselhar melhor.



3. Faça exercícios regularmente.
O exercício físico desempenha um papel positivo na sua saúde mental. Provoca reações químicas que comprovadamente reduzem a ansiedade e o estresse e o colocam de bom humor.

4. Saiba como gerenciar o estresse.
O estresse faz parte da vida, então você deve aprender a lidar com isso para manter sua sanidade. Descubra a fonte do seu estresse para encontrar maneiras de melhor lidar com isso.

5. Aproveite o presente.
Saiba como se concentrar no presente, em vez de estar preocupado com eventos passados ​​ou futuros. Isso o ajudará a saborear os pequenos prazeres da vida que de outra forma você perderia.

6. Encontre seu equilíbrio entre vida profissional e familiar.
Se você sentir que está gastando muito tempo e energia em uma parte de sua vida, seu saldo entre vida profissional e vida familiar pode estar negativo.
Aprenda a fazer as duas coisas! A melhor maneira de fazer isso varia de pessoa para outra. Encontre a estratégia que melhor funciona para você.

7. Durma o suficiente.
A falta de sono afeta sua saúde mental, pois pode causar problemas emocionais e psicológicos.
Vá para a cama uma hora razoável e tente obter 8 horas de sono. Isso irá ajudá-lo a alcançar a máxima recuperação e enfrentar o próximo dia com mais vigor.
Não faça refeições pesadas ou exercício pesado antes de deitar. Não beba álcool em abundância, pois de imediato induz ao sono, mas, em seguida, provoca um sono ruim à noite.
O sono é muito importante nos processos de aprendizagem e consolidação da memória, ajuda a concentração, pode ajudar a reduzir os sintomas de estresse e depressão.

8. Desenvolva relacionamentos.
Desenvolver e manter relacionamentos pessoais sólidos são muito benéficos para sua saúde mental.
Então, trabalhe para estabelecer boas relações com pessoas ao seu redor, em casa, no trabalho ou em sua comunidade. Esses contatos irão enriquecer sua vida e fornecer-lhe um excelente suporte.

9. Divirta-se!
Ter tempo para rir e se divertir irá ajudar muito para permanecer mentalmente saudável.
O riso levanta moral, o mantém de bom humor e libera o estresse. Encontre maneiras de rir: quadrinhos, vídeos engraçados ou passar um tempo com amigos.

10. Obter ajuda se você precisar.
Em algum momento da sua vida, talvez seja necessário pedir ajuda. Se sim, não hesite! É preciso coragem para procurar ajuda, mas pode realmente mudar sua vida. Saiba que existem muitos recursos e pessoas para te ajudar.


Acesse o vídeo: